[...] juz bedzie twoj wybor. Jest trening, jest duzo jazdy na rowerze czyli fat powinien spadac szybko, a nie spada, czyli cos musi byc z dieta. Podziel posilki na 5. Poczytaj co jesc i kiedy. Nieraz wywali sie slodycze i dzemy ale zostaje duzo bialego chleba, makaronow itd ktore tez nie pomagaja w chudnieciu. rzeczy takie jemy tylko po wysilku czyli [...]
ile tylko będzie potrzeba byle dało efekt pozbycia się ponad 4kg najlepiej na stałe. Jak już wspomniałem mam gdzie niegdzie troszke tłuszczyku i niemoge sie bo pozbyć np dolna partie brzucha, polećcie coś jakies ćwiczenia (oprucz biegania bo mam problemy z kością nogi) albo może co jeść a czego nie jeść zeby ten tłuszczyk sie nie odnawiał
2-gi dzien w pracy i nerwy w **** w tydzien doj.balem na siebie 5kg mija 9 dzień a ja stoję i pewnie wielu z was powie kur...wa co za d**** w 2 dni chce coś doj.eb@ć na siebie a co nie da sie ? da! a ja nic zero stoję godziny pracy po***ane raz po 5godzin raz po 12 raz od 8 raz od 15 na następny dzien na 20 nawet sie z moim skarbem nie bede miał [...]
[...] dieta bedzie na mase/redukcje zalezy od rozkladu b/t/w i kalorycznosci. 2. Ser bialy tylko przed snem, jesli juz, na redukcji nie jest wskazany w wiekszych ilosciach. Mozesz jesc ryby/chude mieso/jaja i mase innych rzeczy. 3. Makaron/platki owsiane/ryz paraboliczny/razowiec. I nie z sosem-tluste sosy na redukcji? pomysl... Jak dodac oliwe? wlac [...]
to wychodz mi ze bede musiał ok 2 razy dziennie jesc piers z kuraka w sumie da sie zrobic :) a na sniadanie co jesc do chleba tzn jaki gatunek wedlin ? i ok ile gram ma 1 plasterek ?
[...] także kształtować charakter Co do diety to miałem fajnie rozpisaną ale gdzieś się zapodziała ale poczytaj to: http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/dieta-w-chorobie/co-jesc-po-kontuzji_34941.html Wg mnie przydatne informacje Chociaż ja jadłem "normalnie" ograniczając węglowodany i tłuszcze(podczas gipsu) Na śniadanie i tak [...]
VIII Pereziusz Wymiary: pas(pępek) 88 talia 86 Klatka 114 Udo 62 Łydka 42 Ramie 38 Przedramie 33 Pereziusz „Powróce z popiołem po korone” Witam znowu, niektórzy mnie znają , niektórzy nie ;) Mniejsza o to, ważę 83 kg(dziś pomiar), po ciężkiej intensywnej pracy i wysiłku fizycznym, jak trwał cały czas od pamiętnej utraty wagi do [...]
Trening 2. 25.08.09r. Weekend poświęciłem raczej na czytanie artykułów z SFD. Jedzenie dzisiaj podobne jak w poprzednim dniu treningowym, ale opiszę i tak. Trening dzisiaj poszedł raczej gładko. "Dieta": 10.00 - Śniadanie: pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z [...]
poprostu wybierac pokarmy które maja w sobie duzo białka a mniej weglowodanów... i jesc jednego dnia to drugiego tamto nie odmaiwac sobie przyjemnosci...i jesc na co ma sie ochote tylko spojrzec jakie jest jego BTW:) Zmieniony przez - eldo90 w dniu 2009-09-11 19:25:17
Dzięki Piter92 za linka do mojej strony ;) Wszystkim, którzy będą to czytać przypominam, że nie robię czystego P90X, ponieważ zależy mi na bieganiu, a nie mam tyle siły i czasu, żeby połączyć jedno z drugim. A teraz nieco o P90X. Oprócz płyt potrzebujesz jeszcze: - P90XWorkSheet.pdf - gdzie zapisujesz ilość powtórzeń i ciężar jaki użyłeś w [...]
[...] to az policja fura swoją niebieska zwolnila spojrzec,co ja robie. A jak jadlam kure z sałata na stolowce na wydziale, to kolega patrzyl z niedowierzaniem,ze trawe mozna jesc. Sam odkad sie do wawy przeprowadzil i nikt mu nie gotuje przytyl 10kg, nabawil sie rozstepow, bo je w Mc Donaldzie. Czasem mam dosyc tlumaczenia sie. Czasem wymiekam na [...]
[...] nic nie daje...ewentualnie niektóre stwierdzały, że ma jakies efekty w połączeniu z kreatyną ale to niestety i tak wyrzucanie kasy w błoto.... A co do tego białka na noc-może zawiera białko mleczne, które też się dość wolno wchłania? Ale tam tez powinna być kazeina...jeżeli to białko nie zawiera kazeiny, to lepiej jesc na noc biały ser<yes>
[...] zjedzenie cukierka urastało do rangi samobójstwa.. " wtedy nie zmienilas nawykow na bardzo zdrowe, zmienilas na gorsze skoro tak bylo o wiele gorzej byc na glodowce niz jesc na co sie ma ochote (co do tematu nawet jesli by ci sie udalo tyle schudnac w takim czasie to by pozostal ci nadmiar skory) " Wydawało mi się, że wszystkie sklepy [...]
[...] 'smakowe' i nie tylko odnosnie supli. 24/7 nikt nie bedzie siedzial na foum tylko i wylacznie Jak napisal chory - test ma trwac 3 miechy - nie kazdy jest w stanie jesc na full caly czas dawac fotki codziennie robic filmy codziennie itd. Ja go rozumiem jak pisze test sie rozkreca. jak ktos nie rozumie - niech zrobie sobie 203 tygodnie [...]
[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_w_wieku_dojrzewania._Potrzebni_fachowcy-t456643.html No i w podwieszonych poczytaj o diecie, generalnie co jesc i jak jesc, cie interesuje, syfiaste jedzenie omijaj. Na twoim miejscu jadłbym dużo dobrego żarcia i "masował", masz 16 lat a chcesz sie glodzic . wrzuc [...]
Jeśli chodzi o ujemny bilans kaloryczny, to na pewno taki mam w te dni które wykonuje interwały. Te interwały stosuj od około 1,5 miesiąca i zgubiłem 2kg. Staram się również nie jeść po 18, ale nie wiem czy to dobrze, że nie jem po treningu? A co jeść po treningu jak kończ np. o 21? A jeśli chodzi o glutaminę i Hmb, to polecacie??
mam jeszcze pytanie co do tłuszczy. czytalem post ze nie nalezy ich jesc na sniadanie, w okolicach treningu a 2 sniadanie i kolacje zjesc lekkie, a tluszcze typu tran czy oliwa z oliwek sA B. KALORYCZNE. W takim razie kiedy jesc te tluszcze. pzdr Szampanskiej zabawy sylwestrowej elo
Widze, że musze "obalić kilka twoich super teorii dla pakera: mysle ze powinienes jesc jak najwiecej bialka czyli najwiecej slonecznika, codziennie jajko i duzo mleka. Słonecznik to białko ? żartujesz sobie, jeśli już to tłuszcz. Jajko ok ale 1 ? ja sam na śniadanie jem conajmniej 3. Mleko ? powiesz mi po co mu to ? chyba jedynie rano do [...]
No wiec jak ma wygladac ten mój potreningowy, skoro mam jeśc same warzywa strączkowe i owoce? No i aero prawie zawsze robię po treningowym... Chyba, ze jakos to rozdzielę, ale cienko to widzę Wiec króko i na temat: Co jeść po aero? To ma być tak z godzinkę po nim? Jak ma wygladać posiłek po siłowym? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-27 [...]
za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
